妊娠高血压是一种不仅会对母体造成伤害，还会影响到胎儿健康的危险病症，因此，孕妈妈一定要在孕期做好相关的预防工作。

    坚持健康的生活方式

    怀孕期间，孕妈妈不要懒于运动，可以尝试着做一些有氧运动，如散步、游泳等，每周至少3天做30分钟有氧运动，对血压的控制和整个孕期的健康都很重要。

    孕妈妈要特别注意饮食，选择健康的饮食对血压有明显的影响，可以帮助血压控制在好的范围内。孕妈妈要避免食用过多盐或者加工食品，饮食清淡为主，多食用新鲜水果蔬菜和全麦碳水化合物。

    保持平和的心态

    研究表明，平和的心态能够有效的平稳血压，虽然孕期激素升高，孕妈妈的情绪波动很大，但是为了身体健康，孕妈妈还是要尽量的让自己的情绪控制在一个稳定的状态，不要大喜大悲。多欣赏身边的风景，听自己喜欢的歌，看自己喜欢的书和电影，让自己心情愉快。如果是还在工作的孕妈妈，不要给自己太大的压力，有什么压力大的事情及时和家人沟通，疏解出来。

    了解妊娠高血压的危险情况

    孕妈妈要在孕期做好妊娠高血压的知识补充，包括妊娠高血压是如何发生的、发病时有什么症状、怎么预防、如果发病了要怎么应对等，以防万一。

    做好血压的自我监测

    孕妈妈要定期的进行产检，以便及时发现孕期出现的问题，及时应对。平时进行血压的自我监测，可以到家附近的药店进行测量，正常的血压低于140/90（收缩压/舒张压），高于这个值医生可能会建议服用降压药来降低血压，这时候孕妈妈注意听医生的建议就可以了。

6月25日，大雨，25℃-30℃，星期日