孕期睡眠深受折磨的妈妈以为卸货就能得到解放，却不知宝宝出生后，带娃期间依然饱受睡眠的困扰。宝宝白天睡觉，晚上生龙活虎。带娃本身就是体力活，如果妈妈再睡不好，整天精神状态不好，长期下来，妈妈肯定会感到身体被掏空。

    当然，产后睡眠不足也并不全是宝宝的锅，还会有以下几种因素的影响。

    伤口疼痛

    分娩后的前几天，妈妈晚上睡不着很大程度上和伤口疼痛脱不了干系。妈妈经历了剖腹产或者顺产侧切后，会留下伤口，在伤口愈合之前，疼痛是在所难免的，而疼痛就是影响妈妈睡眠的罪魁祸首之一。

    乳腺疼痛

    新手妈妈对于母乳喂养没有经验，不正确的喂奶姿势、宝宝不正确的含乳方式、乳头被宝宝吮吸皲裂等等情况，容易引发乳腺炎，而乳腺炎的疼痛也会导致妈妈彻夜难眠。

    进补过量，进食太晚

    刚经历生产的妈妈身体会比较虚弱，家里人不了解科学的进补方式，通常会按照老一辈的进补方式给妈妈安排进补，若是滋补的汤汤水水进补太多或者太过油腻，消化系统的负担就会增加，到了睡觉的时候依然在“工作”，那么妈妈就会难以入睡。

    缺乏运动

    产后妈妈大多数时间是卧床休息，身体总是处于静止状态，难以产生疲劳感，因此晚上到点也睡不着。

    精神因素

    产后妈妈的体内激素较孕期有所下降，加上作为新手妈妈，毫无育儿经验，精神难免紧张，感到压力大，甚至还伴随着抑郁、恐惧、烦闷等，神经紧绷，失眠就会找上门来。

    打破睡眠不足困境

    1.建立自己的睡眠规律，按照自己的睡眠需要睡觉，不用完全跟随宝宝的睡眠规律。

    2.关注自身健康，多锻炼，可以在产后做一些轻缓的运动，让身体产生疲劳感，晚上更容易入睡。

    3.不要过量的进补或者在睡前吃得太饱，以自己的饱腹感为准。

    4.保持心情愉悦，不要给自己过多的压力，心情不好可以找家人倾诉，及时的释放压力。

    5.给自己创造良好的睡眠环境，睡前调整房间光线，保持空气流通，床铺干燥整洁。

6月8日，中雨，26℃-32℃，星期四